使用指南中的建议包括：

1. 选择可靠的VPN服务提供商：确保选择一个有良好声誉的VPN服务提供商，这样可以保证你的隐私和数据安全得到有效保护。

2. 注意隐私政策：仔细阅读VPN服务提供商的隐私政策，确保他们不会记录或分享你的个人信息。

3. 使用最新的软件版本：时刻保持VPN应用程序的最新版本，以确保你获得最新的安全性和性能更新。

4. 连接到可信任的服务器：选择连接到可信任和安全的服务器，例如位于法律合规国家的服务器，以确保你的数据受到良好的保护。

5. 加密所有网络活动：确保VPN应用程序会加密你的所有网络活动，包括浏览器历史记录、通信内容和文件传输等。

6. 避免使用免费VPN：免费VPN通常会限制数据使用量、降低连接速度或通过广告获取收入，同时也存在个人信息被出售的风险。因此，最好选择付费的VPN服务。

7. 不要在公共Wi-Fi上使用VPN：避免在公共Wi-Fi网络上使用VPN，因为这些网络可能存在安全风险，黑客有可能截获你的数据。

8. 仅使用必要的服务：只在需要时使用VPN，避免将VPN作为常规互联网浏览的替代品，以减少网络连接和数据传输的负担。

9. 不要使用VPN进行非法活动：确保你的网络活动符合当地法律法规，不要使用VPN进行非法活动，以免违法并招致法律风险。

10. 参考用户评价和专家建议：在选择VPN服务提供商时，可以参考其他用户的评价和专家的建议，以获得更全面的了解和选择。

这些建议旨在帮助用户在使用VPN时保护个人隐私和数据安全，并遵守当地的法律法规。 另外，目前中国最流行的加速器VPN之一是黑猫加速器， 在黑猫加速器VPN注册一个账号，可以同时支持iPhone苹果手机，Android安卓手机，iPad平板，安卓平板，windows个人电脑或Mac电脑等所有设备平台。